Rozhodli jste se, že zlepšíte svou kondici a začnete běhat? Možná už jste si také koupili elektroniku, se kterou budete získávat informace o tom, jak se zlepšuje váš výkon, jak pracuje vaše srdce, jak jste na tom se spalováním kalorií… Tyto informace nás skutečně mohou k výborným výkonům motivovat, stejně jako nás motivují vyběhnout i ve chvílích, kdy se nám příliš nechce, ať už kvůli únavě, nebo počasí. Jenomže… velmi důležitý je nákup správné obuvi a vložek do bot.
Co sledovat při běhu? Správný došlap
O běžecké technice už toho bylo řečeno i napsáno mnoho. Pokud už jste se někdy o běh zajímali, možná víte, že správný došlap je stěžejní částí ideální běžecké techniky. Jestliže tápeme, jak dobře a správně došlápnout nebo nemáme došlap dostatečně vžitý, snadno se můžeme při běhu zranit.
Správný došlap probíhá přes špičku, špatný přes patu. Ten správný nám při běhu neubírá na rychlosti, také tlumí nárazy při dopadu a s jeho pomocí se tak neopotřebovávají klouby. Kontakt se zemí je kratší a svaly kolem kotníku se šetří, mají čas odpočívat.
Pozor ale i na náklon při běhu. Dle náklonu říkáme nohám, jak mají došlápnout na zem. Zkuste si to sami. Když se předkloníte při běhu víc než u chůze, nedošlápnete přes patu. Pro zachování rychlosti a tlumení nárazů je ideální došlap přes malíkovou hranu k palci a pak rovnou na patu. Se správným došlapem vám pomohou i kvalitní běžecké boty ze specializovaného obchodu.
Běžecké vložky do bot
Na trhu jsou už hezkých pár let různé typy vložek do bot. Precizně navržená a vyrobené běžecká vložka výborně tlumí, pohodlně usadí patu, podpoří podélnou klenbu, díky čemuž nejen v začátcích běhání zajistí lepší průběh došlapu a omezí hrozící potíže.
Myslete i na běžecké ponožky
Spousta z nás roky žila v domnění, že nejlepší ponožky, jaké si můžeme koupit pro jakoukoli činnost, jsou ponožky bavlněné. To ale není pravda. Běžné bavlněné ponožky nám při běhu mohou způsobit puchýře i otlaky. Na rozdíl od nich jsou vyhledávané běžecké ponožky vyráběny z funkčních materiálů, mají spoustu elastanu pro dobré usazení na chodidle a částečnou kompresi.
Běhejte nejen rádi, ale také s ohledem na své zdraví. Obuv pro běžce od Total-sport.cz a běžecké vložky do bot SIDAS vám budou dokonalou oporou. Vyzkoušejte je a přesvědčte se sami.
